خبراء لـ “اليوم”: مرحلة ما بعد الحج لها أهمية تعادل أداء المناسك

بعد أن أكرم الله سبحانه وتعالى ملايين الحجاج بإتمام شعائر الحج، والتي تضمنت الوقوف في عرفات والطواف حول البيت الحرام، بالإضافة إلى السعي بين الصفا والمروة ورمي الجمرات، تبدأ مرحلة جديدة ذات أهمية متساوية تتعلق بالصحة والعافية. فالمعتمرون الذين قضوا أيامًا متواصلة في الحركة والتنقل في المشاعر المقدسة، تحت ظروف تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، يحتاجون بعد إكمال الشعائر إلى عناية خاصة بصحتهم، مما يساعدهم على استعادة حيويتهم والعودة إلى حياتهم الطبيعية بشكل أفضل.

أكد عدد من الأطباء أن الحج، برغم أبعاده الروحية العميقة، يعد تجربة بدنية فريدة للجسم. خلال هذه الفترة، يواجه الحاج تغيرات ليلية ومسافات طويلة وزحام، مما يجعل المرحلة التي تلي الحج فرصة لتعويض ما فقده الجسم من طاقة وسوائل، ومراقبة أي مشاكل صحية قد تظهر بعد انتهاء المناسك. في كثير من الحالات، تكون المشكلات الصحية التي قد تحدث بعد الحج بسيطة وقابلة للتعامل معها بسهولة إذا تم اكتشافها مبكرًا واتباع الإرشادات الطبية السليمة، خاصة بالنسبة لكبار السن وأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة.

يسلط استشاري طب الأسرة والمجتمع، الدكتور محمد بكر قانديه، الضوء على بعض المشكلات الصحية التي يمكن أن تظهر بعد انتهاء موسم الحج، مثل الإجهاد العضلي والتعب الجسدي نتيجة الحركة المستمرة. هذه الأعراض غالبًا ما تكون مؤقتة، لكنها تحتاج إلى الراحة اللازمة للتعافي ولتجنب العودة إلى الأنشطة الشاقة مباشرة بعد المناسك. النوم الجيد يعد من أهم أساليب التعافي حيث يساعد الجسم على ترميم الأنسجة العضلية واسترجاع النشاط.

الجفاف يشكل تحديًا صحيًا آخر لبعض الحجاج بسبب فقدان السوائل نتيجة التعرق، لذا يُنصح بشرب الماء بانتظام وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء لاستعادة توازن الجسم. التهابات الجهاز التنفسي أيضًا قد تظهر نتيجة الاختلاط بالحشود، مما يستدعي عدم تجاهل الأعراض المستمرة والحرص على مراجعة الطبيب إذا تطلب الأمر.

استشاري طب الأسرة والمجتمع، الدكتور خالد عبيد باواكد، يؤكد على ضرورة الاستمرار في تناول الأدوية الخاصة بالأمراض المزمنة بعد الحج، كمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم، لتفادي أي مضاعفات قد تنجم عن عدم انتظام الأدوية.

استشاري الأطفال، الدكتور نصرالدين محمود الشريف، يشدد على أهمية التأكد من الحالة الصحية للحاج قبل السفر، خاصة لكبار السن ومرضى الأمراض المزمنة. من الضروري الحصول على فترات راحة كافية قبل السفر، وتناول وجبات غذائية متوازنة، وشرب الماء بانتظام، والاحتفاظ بالأدوية الضرورية في حقيبة اليد.

أما استشاري التغذية العلاجية، الدكتور خالد علي المدني، فيؤكد على أهمية التغذية السليمة بعد الحج والابتعاد عن الأطعمة السريعة، مع التركيز على الأغذية الطبيعية والمتوازنة لتعويض ما فقده الجسم من عناصر غذائية.

من الجانب النفسي، يستعرض استشاري الطب النفسي، الدكتور محمد إعجاز براشا، كيفية معالجة الشعور بالفراغ النفسي بعد الحج من خلال تعزيز العادات الإيمانية الإيجابية والدعم الأسري.

بهذه النصائح والإرشادات، يمكن للحاج الحفاظ على صحته واستعادة نشاطه بعد هذه التجربة الدينية والبدنية الفريدة، محققًا الفوائد المرجوة من رحلة الحج العظيمة.