بحث: تعتبر السباحة الرياضة الأفضل لتقليل آلام أسفل الظهر

كشفت دراسة علمية جديدة أُجريت في أستراليا عن أهمية السباحة في التخفيف من آلام أسفل الظهر، حيث أظهرت النتائج أن السباحة قد تكون أكثر نجاعة مقارنة بممارسة أنواع أخرى من الرياضات أو الأنشطة البدنية. وأكد الباحثون أن تأثير السباحة يستمر لفترة تتراوح بين 6 أشهر إلى سنة عقب انتهاء البرنامج التدريبي.

أُجريت هذه الدراسة من قبل فريق بحثي من جامعة ماكواري في سيدني، وتم نشرها في المجلة العلمية “British Journal of Sports Medicine”، وهي مجلة متخصصة في الطب الرياضي. وقد ركزت الدراسة على برنامج رياضي للسباحة استمر لمدة 8 أسابيع، حيث شارك فيه متطوعون يعانون من آلام أسفل الظهر. وقد أظهرت الدراسة تحسنًا ملحوظًا في الأداء الحركي وتخفيفًا كبيرًا في الآلام.

وذكرت رئيسة الفريق البحثي، ديبورا ويرهام، أن السباحة قللت من آلام المشاركين بنسبة تقارب 50٪. وشارك في هذه التجربة 76 مشاركًا بالغًا تراوحت أعمارهم بين 26 و74 عامًا، جميعهم يعانون من آلام في أسفل الظهر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.

كما أوضح مارك هانكوك، الباحث في مركز أبحاث آلام العمود الفقري بجامعة ماكواري، أن السباحة تساهم في تحسين الأداء الحركي وزيادة القوة والقدرة على استخدام الأوكسجين خلال النشاط البدني بشكل عام. هذه الدراسة تسلط الضوء على فوائد السباحة كوسيلة فعالة لتعزيز الصحة البدنية وتخفيف الألم.