استشاري يشرح لـ”اليوم” تأثير المشروبات الغازية على الترطيب وطرق علاج الجفاف

صرّح البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا، أستاذ واستشاري غدد الصماء وسكري الأطفال بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة، لصحيفة “اليوم” أن فصل الصيف يمثل تحديات صحية خاصة للأطفال والمراهقين بسبب ارتفاع درجات الحرارة وفقدان السوائل من الجسم. وأكد الأغا على أن الماء هو الخيار الأنسب والأهم للحفاظ على صحة الأطفال ونشاطهم، في حين أن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لا يمكن أن تعوّض الماء.

وأوضح الأغا أن الأطفال أكثر عرضة للجفاف مقارنة بالبالغين، نتيجة طبيعة أجسامهم وسرعة فقدان السوائل أثناء اللعب والحركة. يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى شعور بالإرهاق والصداع وضعف التركيز وتقلب المزاج، كما قد يؤثر على الأداء الأكاديمي والبدني إذا استمر لفترات طويلة. وحسب مراجعات علمية حديثة، فإن الترطيب الجيد ضروري جدًا للوظائف الحيوية مثل التركيز والقدرات الذهنية وتنظيم حرارة الجسم.

وأشار الأغا إلى انخفاض في استهلاك الماء بين الأطفال في السنوات الأخيرة، مع زيادة في استهلاك المشروبات الغازية والمحلاة نتيجة الحملات التسويقية الجاذبة وتوافر هذه المشروبات في معظم الأماكن. وبيّن أن بعض الأسر لا تحفز أطفالها بما يكفي على حمل زجاجة ماء أو شرب الماء بانتظام.

وأكد أن الماء يلعب دورًا أيضًا في الجسم، حيث يساهم في تنظيم درجة الحرارة ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا والتخلص من الفضلات، ويدعم وظائف الدماغ والكلى والجهاز الهضمي، إضافة إلى دوره في الحفاظ على صحة الجلد والمفاصل والعضلات.

وقد أظهرت دراسات حديثة في عامي 2025 و2026 أهمية الماء في الحفاظ على التوازن الداخلي للخلايا ودعمه لوظائف الجهاز العصبي والدورة الدموية وتحسين التركيز والقدرات الإدراكية لدى الأطفال والمراهقين. كما أوضحت مراجعات دولية أن نسبة كبيرة من الأطفال لا تحقق الكميات الموصى بها من الماء يوميًا، مما يؤثر سلبًا على الترطيب والصحة العامة.

وبيّن الدكتور الأغا أن الماء هو الوسط الذي تتم فيه معظم التفاعلات الحيوية داخل الخلايا، وأن نقص الترطيب يؤثر على كفاءة عمل هذه الخلايا. لذا، يعد شرب الماء بانتظام من أهم وسائل تعزيز الصحة والوقاية من المشكلات المرتبطة بالجفاف.

وأوصى الأغا الأطفال والمراهقين خلال فصل الصيف بالحرص على شرب الماء قبل الشعور بالعطش، وحمل زجاجة ماء أثناء الخروج أو ممارسة الرياضة، وتقليل استهلاك المشروبات الغازية والسكرية، وتناول الفواكه الغنية بالماء. كما نصح بزيادة شرب الماء عند التعرض للشمس أو ممارسة الرياضة، مشددًا على أهمية غرس عادة شرب الماء منذ الطفولة، حيث أن الماء سيظل المشروب الأكثر نفعًا للجسم مهما تنوعت البدائل. ودعا الأسر لأن تكون قدوة في اختيار الماء كجزء رئيسي من نمط الحياة اليومي.