عسر الهضم: أكثر من 10 أسباب و6 وسائل للوقاية، تجنب التدخين
أشار مجلس الصحة الخليجي إلى أن عسر الهضم يُعتبر حالة شائعة بين البالغين، ويتجلى غالبًا كألم أو شعور غير مريح في الجزء العلوي من البطن بعد تناول الطعام. ورغم أن عسر الهضم عادةً ما يكون غير خطير، إلا أنه في بعض الحالات النادرة يمكن أن يدل على مشكلات صحية أكثر خطورة مثل القرحة أو اضطرابات بالجهاز الهضمي.
تتنوع أسباب عسر الهضم، بما في ذلك العادات اليومية مثل تناول الطعام بسرعة، والإفراط في الأطعمة الدهنية أو الحارة، وزيادة الكافيين، والتعرض للضغط النفسي. للتخفيف من أعراض عسر الهضم، يمكن اتخاذ بعض العادات الصحية مثل تناول وجبات صغيرة وببطء، وشرب الماء بانتظام، وتقليل كمية الكافيين والدهون، والامتناع عن التدخين، المحافظة على النشاط البدني.
وينصح مجلس الصحة الخليجي بتبني نظام غذائي متوازن للوقاية من عسر الهضم، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب المشكلة وإدارة مستويات الضغط النفسي. تختلف طرق العلاج حسب الشخص، لكن تعتبر مضادات الحموضة والتعديلات الغذائية من الوسائل الفعّالة للتعامل معه.
يمكن أن يظهر عسر الهضم كعرض عرضي متقطع، أو مزمن يؤثر على جودة الحياة. تختلف أسبابه، إذ تشمل العادات الغذائية غير الصحية مثل تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة، أو شرب كميات مفرطة من الكافيين، وتناول الأطعمة الدهنية والتوابل. كما يمكن أن تنجم عن مشاكل صحية مثل ارتجاع الحمض المعدي، قرحة المعدة، التهابات المعدة، أو عدوى بكتيرية مثل بكتيريا هليكوباكتر بيلوري، بالإضافة إلى مشكلات صحية أخرى مثل التهاب المرارة أو البنكرياس وبطء حركة الطعام في المعدة.
تشمل العوامل النفسية المرتبطة بعسر الهضم التوتر والقلق، كما أن التدخين واستخدام بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) قد يسهمان في تفاقم الحالة.
للتعامل مع عسر الهضم، يُنصح بإجراء تعديلات غذائية ونمط حياة صحي من خلال تجنب الأطعمة والأدوية المسببة، تناول وجبات صغيرة ومتكررة منخفضة الدهون، مضغ الطعام جيدًا وببطء، شرب الماء بانتظام، تقليل الكافيين، ممارسة النشاط البدني، والامتناع عن التدخين.
قد تتطلب الحالات الأكثر خطورة استخدام أدوية مثل مضادات الحموضة، مثبطات مضخة البروتون، أو مضادات مستقبلات الهيستامين. ويجب مراجعة الطبيب إذا ظهرت أعراض مثل صعوبة في البلع، ضيق في التنفس، ضيق في الصدر، غثيان أو قيء مستمر، فقدان غير مبرر في الوزن، براز دموي أو أسود، ألم حاد مفاجئ في البطن، أو اصفرار الجلد والعينين (اليرقان).
