أخصائية تغذية لـ “اليوم”: الحميات الصارمة ليست فعّالة على المدى البعيد
أوضحت أخصائية التغذية، ولاء المدن، الأسباب الرئيسة التي تؤدي إلى عدم نجاح الحميات الغذائية لفترات طويلة. حيث حذرت من أن التقليل المفاجئ في السعرات الحرارية قد يؤدي إلى إرهاق الجسم والتخلي عن النظام الغذائي. الكثير من الأشخاص يبدأون حمياتهم بحماس مفرط ويقللون السعرات الحرارية بشكل كبير، مما يحرم الجسم من احتياجاته الضرورية ويدخله في حالة من التعب المستمر.
أشار الخبراء إلى أن هذا التعب المتراكم يسفر عن ضعف العزيمة ويجعل الاستمرار في اتباع خطط الحمية أمراً شديد الصعوبة، مؤكدين على أهمية التحفيز وتحديد الأهداف لتعزيز الالتزام وتجاوز التحديات. وقد ناقشت المدن الأنظمة الغذائية الشائعة مثل “الكيتو” والصيام المتقطع، مشيرة إلى أنه يمكن استخدام هذه الأنظمة لفترات قصيرة لكسر الروتين، لكن لا ينبغي الاعتماد عليها بصورة كاملة كحل وحيد لفقدان الوزن.
أكدت المدن أن النجاح الحقيقي يكمن في تناول وجبات صحية ومنظمة تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لضمان نتائج إيجابية وتفادي الشعور بالملل أو الحرمان. وشددت على أهمية التحلي بالمرونة في تغيير الأنظمة الغذائية، على أن يبقى تناول الطعام الصحي والمتكامل والغني بالعناصر المفيدة أساساً لأي نمط حياة مستدام وناجح.
